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Quick Weight Loss Tips

Introduction

Losing weight can be a challenging journey, but with the right approach and determination, it is achievable. In this article, we will explore effective and sustainable quick weight loss tips that can help you shed pounds swiftly and maintain a healthy lifestyle. These tips are backed by scientific research and designed to promote long-term weight management without resorting to fad diets or extreme measures.

Article

Losing weight is a common goal for many individuals, and the desire to achieve quick results can sometimes lead to unwise decisions. Rather than turning to crash diets or extreme workout routines, it's essential to approach weight loss with a focus on sustainability and overall well-being.

1. Understanding the Basics of Weight Loss

1.1 What Is Weight Loss?

Weight loss refers to the process of reducing body weight, typically by burning fat and losing excess water and muscle mass. It is essential to recognize that healthy weight loss involves shedding fat while preserving lean muscle mass.

1.2 The Science Behind Weight Loss

Weight loss occurs when you create a calorie deficit, meaning you consume fewer calories than your body burns. This deficit forces your body to tap into its fat stores for energy, leading to weight loss over time.

1.3 Setting Realistic Goals

Setting achievable and realistic weight loss goals is crucial for long-term success. Aim for gradual weight loss, such as 1-2 pounds per week, as rapid weight loss can be unsustainable and potentially harmful.

2. Embracing a Balanced Diet

2.1 Importance of a Balanced Diet

A balanced diet is the cornerstone of effective weight loss. Focus on consuming a variety of nutrient-dense foods that provide essential vitamins and minerals while keeping your calorie intake in check.

2.2 Portion Control

Controlling portion sizes helps prevent overeating and allows you to enjoy your favorite foods in moderation. Use smaller plates, bowls, and utensils to help with portion control.

2.3 Incorporating Lean Proteins

Proteins play a vital role in weight loss by promoting satiety and preserving muscle mass. Include sources of lean proteins such as poultry, fish, tofu, beans, and lentils in your diet.

2.4 Choosing Complex Carbohydrates

Opt for complex carbohydrates like whole grains, fruits, and vegetables, as they provide sustained energy and are rich in fiber, which helps with digestion and satiety.

2.5 Healthy Fats for Weight Loss

Include sources of healthy fats, such as avocados, nuts, seeds, and olive oil, in your diet. These fats support heart health and keep you feeling full and satisfied.

3. Staying Hydrated

3.1 The Role of Water in Weight Loss

Water is essential for overall health and can aid in weight loss by boosting metabolism and reducing calorie intake when consumed before meals.

3.2 Tips for Drinking More Water

Carry a reusable water bottle with you throughout the day, flavor water with natural additives like lemon or cucumber, and set reminders to drink water regularly.

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4. Regular Exercise Routine

4.1 The Benefits of Physical Activity

Regular exercise not only burns calories but also improves overall fitness and mental well-being. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise per week.

4.2 Creating a Workout Plan

Design a workout plan that includes a mix of cardiovascular exercises, strength training, and flexibility exercises to target different aspects of fitness.

4.3 Combining Cardio and Strength Training

Combining cardio exercises like running or cycling with strength training helps maximize calorie burn and enhances muscle tone.

5. Quality Sleep for Weight Loss

5.1 Understanding the Sleep-Weight Connection

Sleep plays a vital role in weight management. Lack of sleep can disrupt hormonal balance and lead to weight gain.

5.2 Tips for Improving Sleep Quality

Establish a consistent sleep schedule, create a relaxing bedtime routine, and optimize your sleep environment to promote better sleep quality.

6. Managing Stress and Emotional Eating

6.1 The Impact of Stress on Weight

Stress can lead to emotional eating and cravings for unhealthy comfort foods, hindering weight loss efforts.

6.2 Healthy Ways to Manage Stress

Practice stress-reduction techniques such as meditation, yoga, or spending time in nature to cope with stress in a healthier way.

6.3 Breaking Free from Emotional Eating

Identify triggers for emotional eating and find alternative coping strategies like talking to a friend or engaging in a hobby.

7. Intermittent Fasting

7.1 Exploring Intermittent Fasting

Intermittent fasting involves cycles of eating and fasting periods, which can support weight loss and improve metabolic health.

7.2 Different Intermittent Fasting Approaches

There are various approaches to intermittent fasting, such as the 16/8 method, the 5:2 diet, and the Eat-Stop-Eat method. Choose the one that best fits your lifestyle and preferences.

8. Mindful Eating

8.1 The Concept of Mindful Eating

Mindful eating involves paying full attention to the eating experience, savoring each bite, and recognizing hunger and fullness cues.

8.2 Practicing Mindful Eating

Eat slowly, avoid distractions like screens while eating, and listen to your body's hunger and satiety signals.

9. Supplements for Weight Loss

9.1 The Role of Supplements

Supplements can complement a healthy diet and exercise routine, but they are not a substitute for proper nutrition.

9.2 Common Weight Loss Supplements

Some popular weight loss supplements include green tea extract, Garcinia cambogia, and conjugated linoleic acid (CLA). Always consult a healthcare professional before using any supplements.

10. Seeking Professional Guidance

10.1 Consulting with a Healthcare Professional

Before starting any weight loss program, consult with a healthcare professional to ensure it aligns with your specific health needs and goals.

10.2 The Importance of Individualization

Remember that weight loss is a unique journey for each individual, and what works for one person may not work for another. Embrace your unique needs and make adjustments accordingly.

Conclusion

Achieving quick weight loss is possible with the right strategies and a focus on overall well-being. By following a balanced diet, staying hydrated, engaging in regular exercise, prioritizing quality sleep, managing stress, and considering intermittent fasting and mindful eating, you can shed pounds swiftly and sustainably. Remember to consult with a healthcare professional before making any significant changes to your lifestyle.

FAQs

1. Are quick weight loss results sustainable? Quick weight loss results can be sustainable if achieved through healthy and balanced methods. Gradual weight loss with lifestyle changes is more likely to last.

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3. Can supplements alone help with weight loss? Supplements can support weight loss efforts, but they are most effective when combined with a balanced diet and regular exercise.

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5. Is intermittent fasting safe for everyone? Intermittent fasting may not be suitable for everyone, especially those with certain medical conditions. It's essential to consult with a healthcare professional before trying intermittent fasting.

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7. Can stress affect weight loss progress? Yes, stress can lead to emotional eating and hinder weight loss progress. Managing stress through healthy coping mechanisms is crucial for success.

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9. How much exercise should I do for weight loss? Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise per week, along with strength training exercises to maximize calorie burn and improve overall fitness.

happy status for instagram in hindi

दोस्तों से भी बताया आजकल लोग इंस्टाग्राम चलें बहुत ज्यादा पसंद करते हैं और इसीलिए वहां पर भी बहुत सारी चीजें यानी की फोटो हो गए स्टेटस ओके शेयर करना पसंद करते हैं और थोड़ी ज्यादा कुछ वहां पर नजर आते हम सोचे थे कि उनकी तरह बने इसीलिए हम भी वहां पर खुशी के स्टेटस शेयर करना चाहते हैं और इसीलिए हमने हैप्पी स्टेटस लाए हो क्या बहुत याद आएंगे जरूर आएंगे.  .

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Happy moments Status in Hindi

• Waqt बहुत किंमती होता है, इसलिए अपना नहीं – दूसरों का बरबाद करें
• Next time when you think about a wonderful & beautiful thing in life, don't forget to include YOURSELF in it.
 Eat Fruit on a Low-Carb Diet
पहले सब्र का फल मीठा होता था, लेकिन अब सब्र के फल की कहीं और शादी हो जाती है
• I love those random memories that make me smile no matter whats going on in my life right now.
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• आज पुरानी GF मिली बाज़ार में… मैं उसे “हलो कहने ही वाला था, कि उसके पति ने “चलो” कह दिया…


• Dear whoever is reading this... You're beautiful and someone out there is crazy about you. SO, SMILE! Life is too short to be happy.

• Feeling Happy Status in Hindi English

सीखा था गीटार जिसे पटाने के लिये
• आज ऑर्डर आया है, उसी की शादी में बजाने के लिये…
• औकात की बात मत कर पगली,
  अरे… हम तो न्यूज भी डि.जे. पर सुनते है…
• Smiling is infectious, you can catch it like the flu. Someone smiled at me today And I started smiling too.

• Happy Life Status in Hindi

Hostel Hudugaru Bekagiddare

Oppenheimer Box Office

उसको कहना की ‪तुम्हारा अपने आप पे इतना नाज़ अच्छा नहीं होता, याद है ना… एक दिन हँसते हुए तुम्हारी नाक से गुब्बारा निकला था

दिल चीर के दिखाऊ तो दर्द ढूंढ न पाओगे , वाह वाह दिल चीर के दिखाऊ तो दर्द ढूंढ न पाओगे , क्योंकि दर्द तो मेरे दांत में हैं।

Dont wait for the perfect moment take the moment and make it perfect.

हम तो करम करते हैं, पर पता नहीं ”काण्ड” क्यों हो जाता है

इंसान कितना ही busy क्यों ना हो किसी लड़की की friend request आने पर , उसकी profile में घुस कर CBI लेवल की enquiry कर ही लेता है

When you finally let go of the past something better comes along.

ameesha patelmade in heaven season 2

Happy Attitude Status in Hindi

जब दुसरो को ‪ट्रेन में बैठाने जाओ तो पूरा डब्बा ही ‪हसीनाओं से भरा रहता है, ‪साला जिस दिन खुद ‪बैठने जाओ सब 60+ वाले ‪‎खुसड़ भरे मिलते है…

देखों जानू… बात किया करो… भेंस की तरह hmmm… मत किया करो….

Noboday can take away your PAIN... so don't let anyone take aways your HAPPINESS.

Happy moments Status in Hindi

कुछ लोगों की मोहब्बत भी सरकारी होती है… ना हीं फाईल आगे बढ़ती है… ना हीं मामला खतम होता है…

• इंसान का दिमाग 24 घण्टे काम करता है, वो सिर्फ 2 बार ही बंद होता है, पहला exam के समय और दूसरा बीवी पसंद करते समय
• “सिर्फ 2 बातें ही औरत का मुड़ बदल सकती है – (1) I Love You (2) 50% Discount”
• “शादी खुद की Girl Friend से करो, दूसरो की Girl Friend से तो मा-बाप भी करवा देते है…”
• कुछ लड़कियों के पास भगवान का दिया सबकुछ है, सिवाय मेरे मोबाइल नंबर के…
• दुनिया की सारी खुशियाँ एक तरफ और phone की 100 % battery की ख़ुशी एक तरफ…
• आज के इस घुटन भरे माहोल में सिर्फ कस्टमर केयर वाली ही है जो गरीब से गरीब आदमी से भी इज़्ज़त से बात करके VIP वाली feeling देती है।
• आज़ादी के बाद सिर्फ एक ही चीज़ पर महँगाई का असर नहीं हुआ… वो है हमारे 😏 कुछ नेता… पहले भी 2 कौड़ी के थे आज भी 2 कौड़ी के ही हैं।
• ताजा ‎सर्वे के अनुसार लगातार बढ़ रहे ‪तापमान की मुख्य वजह ‎लड़कियों की ‪ओवर ‎एडिटड ‪‎Pics और उनपर ‪लड़कों के ‎Nice ‎DP ‪Comments है
• चाहे जितना मर्जी हम अच्छे दिखे, अच्छे कपडे पहने, पर लड़कियाँ पटेगी उन्ही से… जो पाईनेप्पल जैसी hair style और बकरे जैसी दाढी लिए घुमतें हैं
• जिन्हें बचपन में उनकी मम्मी घसीटते हुए, स्कूल छोड़ के आती थी…..वो लड़के भी आजकल व्हाट्सऐप पर “Status” डाल रहे है…… “I miss my School Dayzzz…”
• रास्ते पलट देते हैं हम जब कोई आकर यह कह दे कि आगे चालान काट रहे हैं…
• ये पाप धोने के लिये कौन-सा साबुन अच्छा रहेगा ?
• खुद के पास गर्लफ्रेंड नही होगी फिर भी दुसरो को गर्लफ्रेंड पटाने के नुस्खे देते है… ऐसे हैं हमारे दोस्त
• किस्मत आजमा चुका हूं, नसीब आजमा रहा हूं, FACEBOOK पर एक लड़की पटाने के चक्कर में 15 लड़के पटा चुका हूँ
• तारीफ के काबिल हम कहाँ; चर्चा तो आपकी चलती है! सब कुछ तो है आपके पास; बस सींग और पूंछ की कमी खलती है
• एक बात थी मेरे ज़हन में सोचा आज पूछ ही लूँ “ये जो इज़्ज़त का सवाल होता है… वो कितने नंबरों का होता है ?”
• हर कामयाब स्टूडेंट के पीछे, माँ की चप्पल का हाथ होता है !!

Happy Status Facebook

Be happy for this moment. This moment is life.

It’s nice to be important, but it’s more important to be nice.

Every moment I am happy and spreading happiness around.

Today I choose life, I choose happiness.

A smile is happiness, you will find right under your nose.

The best way to pay for a lovely moment is to enjoy it.

There is only one happiness in this life, to love and be loved.

The most simple things can bring the most happiness.

If you want to be happy, be.

Happiness can only exist only in acceptance.

It was only a sunny smile, and little it cost in the giving, but like morning light it scattered the night and made the day worth living.

 Happy Status in Hindi for boy

• लोग हमें Badshah नही Bazigar से पहचानते है
  क्योंकि हम Raaniyon के सामने झुका नहीं करते…
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  Aisa Status रखने वाले लड़के,
  लड़की के सिर्फ Hi कहने से रातभर
  मोबाइल में मेसेज आने का इंतजार करते हैं…??
• Gulam बनकर जिओगे तो Kutta समझकर Laat मारेगी ये दुनिया,
  Nawab बनकर जिओगे तो,
  Salam ठोकेगी ये दुनिया…
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  ऐसे Status रखने वाले लड़के को बाजु kf दुकान से
  Biscuit का पैकेट लाने के लिए भेजे जाते है?

Plenty of people miss their share of happiness, not because they never found it, but because they didn’t stop to enjoy it.

Learn to let go. That is the key to happiness.

If you are too busy to laugh, you are too busy

The grass is always greener where you water it.”.

We don’t stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.

Happiness consists of living each day as if it were the first day of your honeymoon and the last day of your vacation.

If you spend your whole life waiting for the storm, you’ll never enjoy the sunshine.

Happiness is not a goal…it’s a by-product of a life well lived.

Happiness is not a possession to be prized, it is a quality of thought, a state of mind.

पगली, तू Facebook की बात करती है ,हम तो ‎OLX पर भी लड़की सेट कर लेते हैं

इस दिल 👉💖 को तो बहला कर चुप करा लूँगा, पर इस #दिमाग_का_क्या_करूँ 😁😁 जिसका तुमनें 👉👸#दही कर दिया है..

दिली ♥️ तमन्ना है कि मैं भी अपनी पलकों पे बैठाऊँ तुझको, बस तू अपना वजन कम करले, तो मेरा काम आसान हो जाए

हर किसी को एक बार तो प्यार करना ही चाहिए… ताकि उसको पता चल सके कि प्यार क्यों नहीं करना चाहिए…

प्यार ऐसे आलसी इन्सान से करो जो छोड़ कर जाने की सोच से ही थक जाये

दुनिया में हर इंसान का अलग नाम है, लेकिन जब हम भीड़ में आवाज लगाते हैं..”अबे कमीने” कसम से 10 में से 8 लोग पलटकर देखते हैं..

मेरी बात ध्यान से सुन, अगर तू मुझे ना मिली तो मैं मर जाऊँगा, “किसी और पर”

लड़कियाँ कहती हैं कि सभी लड़के पागल होते है, फिर कहती हैं “हम लड़कों से कम हैं क्या ?”

“ऐ खुदा हिचकियों में कुछ तो फर्क डाला होता, अब कैसे पता करूँ कि कौनसी वाली याद कर रही है”

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“पढ़ो पढ़ो, मेरा स्टेट्स पढ़ो, पढ़ेगा इन्डिया तभी तो बढ़ेगा इन्डिया”

हम जिंदगी की भागदौड़ मे इतने लीन हो गए कि पता ही नहीं चला “गोलगप्पे कब 10 के 3 हो गए…”

कुछ लडकिया तो इतनी सुन्दर होती है के मैं मन ही मन में खुद को रिजेक्ट कर लेता हूँ 😀

“मुझे इतना भी मत घुमा ए जिंदगी, मै शहर का शायर हूँ , “MRF का टायर” नही”

स्कूल में जब पहली बार ये पता चला की ” Psychology ” की spelling “C” या “S” से न शुरू होकर “P” से होते हैं, सच में उसी दिन से अंग्रेजी पर से भरोसा उठ गया था।

She said me “I LOVE YOU”
I said – “Oh My God !!!
What a co-incidence !!!
I Love
My Self too…”

“आज तो हमन अपने स्टेट्स पर कुछ रखा ही नहीं, साला रोज चोरी हो जाता है…”

अरे…!!! ओ पगली कितनी बार
मेरी DP चेक करेगी,
इतनी बार तो
डॉक्टर भी मेरी BP चेक नहीं करता…

Status on WhatsApp Very Funny

• You can understand this status as a joke. These Funny Status in Hindi will make you laugh a lot. In such a funny status, if you share only by putting emoji accordingly, then they will become even more ridiculous.
• Some people’s status is filled with a lot of attitude. We have posted anti attitude status of those same status here.
• #Chori तो ऐसी पटाऊंगा जो
  #Bullet चलाती हो
  #ACTIVA चलाने वाली पे तो Duniya मरती है…..
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  ऐसा Status रखने वाले Boys से सायकल वाली भी नही पटती ???
• हम _Garib हुऐ तो क्या हुआ हम _DiL से अमिर है…..
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  ऐसे Status रखने वाले लड़के ढलान में बाइक बन्द करके
  न्यूट्रल में लुढ़का कर लाते हैं।
• सुंदर सुंदर लडकियाँ चोरी चोरी सिर्फ मुझे ही देखती है….
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  ऐसा Whatsapp Status रखने वाले लड़के सुंदर लड़कियों की शादी में
  चावल परोसते हैं…???
• मैं सिंगल हूँ क्योंकि उपरवाला आज तक की सबसे सुंदर लव स्टोरी लिखने में व्यस्त है…
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  ऐसा Status रखने वाला लड़का उम्रभर कुंवारा रहता है…?

Happy Status Hindi

जिंदगी में कुछ लोग ऐसे होते है जिनकी मोहब्बत में कभी फर्क नही आता,

उन्हें माँ बाप कहते है।

जिसके पास उम्मीदें होती हैं न,

वो चाहे कितनी भी बार हार जाये,

लेकिन हार नही सकता है।

एक बेहतरीन इंसान अपनी जुबान की मिठास से बेहतर माना जाता है,

वरना अच्छी बातें तो दिबारों पर भी लिखी होती हैं।

हम तो फूलों की तरह अपनी आदत से मजबूर हैं,

तोड़ने बाले को भी महकने की सजा देते हैं।

वक्त बनाने बाले को जरा सा वक्त दे कर देखो,

वो आपका वक्त बदल देगा।

हम तो वक्त और हालात के साथ अपने शौक बदलतें है,दोस्त नही।

कुछ रिश्ते दिल से जुड़ जाते हैं,

हर रिश्ता जरूरी नही खून का ही हो।

हमारा वो लम्हा बहुत खूबसूरत होता है,

जब आप हमारे करीब होते हैं।

अपने माँ बाप का दिल जीत लो सब कुछ जीत जाओगे,

वरना इस जहां में सब कुछ जीत कर भी हार जाओगे।

हर वो दिन बहुत ख़ुशी का दिन है,

जिस दिन आप अपनी माँ से मुस्कुरा कर बात करो।

मोहब्बत  करना हमारे बस की बात  नहीं  #और अगर हो गई तो #रोकना  �किसीके  #बाप कि औकात नहीं 

Funny Status In Hindi

बचपन “Handwriting” सुधारने में गुज़र गया और ज़िन्दगी “keyboard” पर बीत रही है।

अगर दर्द भरे गाने 🎶 सुनकर भी आपको दर्द ना हो तो समझ लो आप दोबारा प्यार ❤करने के लिए तैयार हो चुके हो…

Happy Status Love

The happiest person is the one who gets to see their loved one every day.

True, we go all mushy every time we hear of someone else falling in love. But still our most favourite story remains the one that features us.

A dream of always seeing the best in everything. Being in love makes us see all our dreams come true.

They say you should see the face of the one you love the first thing in the morning. Your day starts on a happy note and you spend the day positively.

Love makes everyone believe in the true power of magic – the magic of happiness and dreams.

People often compare their happiness and emotions to the greatness of the oceans. It is the idea of loving someone so much that makes one fall deeper in love.

Each day brings with it the joy of knowing that you’re in love with the most perfect person in the world and hence you fall in love deeper every day.

And that reason is the one you love. Their presence in your life makes you go crazy in love every day.

You don’t feel the need for another soul when you have your lover by your side. Your life is complete and that’s all that matters.

Every relationship feels like a musical journey of high notes when you’re in love. And your lover becomes your most favourite note of all.

A place full of happiness and no sorrows, a place where you know it is all perfect with no defects.

Deeply, madly and crazily is what we mean when we’re in love with the one who makes us feel like everything is just right.

Most love stories are unexpected stories of two lost souls finding each other. But in the end, they’re glad that the universe made them come together.

Happy Status Marathi

आपली आवडती वक्ती आपल्या सोबत असली कि

सांगड तणाव निघून जातो

आपण महान गोष्टी करू शकत नाही तर, महान मार्गामध्ये लहान गोष्टी करा.

एखादी चांगली गोष्ट मुळीच न करण्यापेक्षा ती कमी प्रमाणात करणे किंवा सावाकाशीने करणे श्रेयस्कर.

यशाकडे नेणारा सर्वात जवळचा मार्ग अजुन तयार व्हायचा आहे !

सर्व कलांमध्ये “जीवन जगण्याची कला” हीच श्रेष्ठ कला आहे…

स्वतः चा विकास करा. ध्यानात ठेवा, गती आणि वाढ हीच जिवंतपणाची लक्षणे आहेत.

आपल्याला अनंत शक्ती, असीम उत्साह, अपार सहस आणि धीर पाहिजे. तरच आपल्याकडून महान कार्ये होतील.

जीवनात चढउतार हे येत असतात. नेहमी हसत राहा, आणि असा चेहरा काय कामाचा जो हसत नाही.

माणसं ही झाडांच्या अवयवांसारखी असतात ,

काही फांदी सारखी,

जास्त जोर दिला कि तुटणारी..

कुणाचा तरी मुलगा होणं टाळता येत नाही. कुणाचा तरी बाप होणं टाळता येतं.

साधेपणात फार मोठे सौंदर्य असते…

भानगड तर भानगड. ती ही खुलेपणाने मांडली तर समाज पुरुष आणि बाई ला स्वीकारतो एवढं नक्की.

जेंव्हा सगळंच संपून गेलंय

असं आपल्याला वाटतं,

तीच खरी वेळ असते

नवीन काहीतरी

सुरु होण्याची..!

तुमचा आजचा संघर्ष

तुमचे उद्याचे सामर्थ्य

निर्माण करतो

स्वतःचा “राग” इतका महाग करा कि

कोणालाही तो ‘परवडणार’ नाही,

आणि स्वतःचा “आनंद” इतका स्वस्त

करा कि सगळ्यांना तो ‘फुकट लुटता’ येईल.

प्रेमात हरलात म्हणुन स्वत:ला दोष देत बसु नका,

कदाचित देवाने त्याही पेक्षा ही चांगली प्रेम करणारी व्यक्ती तुमच्या नशिबात लिहुन ठेवली असेन.

पराभवाने माणुस संपत नाही.,

प्रयत्न सोडतो तेंव्हा तो संपतो..

Happiness Status One line

Happiness is acceptance.

Go on and smile, it’s free?

Learn to make yourself happy.

COUNT blessings NOT problems.

Every time You smile I smile.

Happiness is a state of activity.

Happiness depends upon ourselves.

Don’t worry. God is always on time.

Has so many reasons to keep smiling.

Don’t look for happiness, create it.

LIFE IS BEAUTIFUL *Conditions Apply* .

The only joy in the world is to begin.

I’ve got nothing to do today but smile.

I hope you always find a reason to smile.

Happiness is Not a feeling It is a choice.

Time you enjoy wasting is not wasted time.

I’d far rather be happy than right any day.

Happiness is not a feeling. It is a choice.

I’m loved by the best and hated by the rest.

The purpose of life is to enjoy every moment.

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